Ακολουθούν μερικές ασκήσεις YOGA που τις κάνω δίπλα σ’ ένα βυθισμένο πλεούμενο στο κανάλι Mälaren με την φίλη μου, την Eva, σαν φωτογράφο!
Ξεκινώ με λίγη αυτοσυγκέντρωση – Στην όρθια άσκηση η ισοροπία δεν είναι τόσο εύκολη, αφότου κλείσω τα μάτια, ενώ στην δεύτερη το ένα πόδι δυσκολεύεται να σταυρώσει προφανώς λόγω ενός παλιού αυτοκινητιστικού δυστυχήματος, που είχα στην Νέα Υόρκη, όπου έσπασα το πόδι….
Η άσκηση είναι ίδια αλλά η μία σε θέση καθιστή και η μία σε όρθια και θα ήθελα να φέρω πιό κοντά το πάνω μέρος του σώματος με το κάτω – Είναι δυσκολότερο απ’ όσο φαίνεται αλλά το προσπαθώ…
Την σειρά των ασκήσεων την ορίζω εγώ κι όχι όπως τις είδα στο ιντερνετ – Αυτές οι δυο ασκήσεις είναι οι ευκολότερες απ’ όλες, θαρρώ…
Κάποιες απο τις ασκήσεις, όπως η πρώτη εδώ, με τον καιρό τις καταφέρνω καλύτερα διότι όταν τις πρωτοέκανα φοβόμουν μη σπάσω κανένα κόκκαλο αλλά μέχρι σήμερα (μετά από περίπου 5 εβδομάδες yoga) όλα τα κόκαλα είναι στη θέση τους…
Την μέση την αισθάνομαι εδώ αλλά επιμένω να θέλω να κάνω την άσκηση ακόμα πιό καλή όχι, όμως, και να την σπάσω… Παν μέτρον άριστον!
Στην άσκηση της πρώτης φωτογραφίας δεν υπήρχε πρόβλημα υπήρχε, όμως, σ’ αυτήν της δεύτερης αλλά με επιμονή κατάφερα να ακουμπήσω τα πόδα κάτω…
Η δεύτερη άσκηση είναι δύσκολη αλλά προσπαθώ και ακόμα δεν κατάφερα να την κάνω σωστά – Οι γάμπες πρέπει να είναι κάτω από το κορμί ενώ εγώ τις έχω απ’ έξω… αλλά και ποιός ορίζει το σωστό και το λάθος; Μια χαρά με βλέπω εγώ κι έτσι…
Και μια κι “έκανα τον κόπο” να βάλω το κορμί μου πάνω στο yoga-χαλάκι που πρόσφατα αγόρασα, και που είναι και οικολογικό, κάνω και λίγες ασκήσεις απ’ αυτές που όλοι γνωρίζουμε αλλά σπάνιοι από ‘μας κάνουν – Βασικά μόνο situps και pushups…
Τα situps γίνονται με πολλούς τρόπους αλλά εγώ επέλεξα τρεις απ’ αυτούς εκ των οποίων ο τελευταίος είναι ο δυσκολότερος όσο κι αν φαίνεται εύκολος!
Την κάθε άσκηση την κάνω 3Χ10 αλλά στην τελευταία δεν αντέχω να μετρήσω μέχρι τα 10 και προσπαθώ να μετρήσω τουλάχιστον μέχρι τα 8 – δηλαδή 3Χ8
Όσο για τα pushups όποια καταφέρνει να τις κάνει σαν την πρώτη φωτογαρφία αξίζει ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ. Εγώ έτσι τις αντέχω μέχρι το 4 ή το 5 αλλά σαν την δεύτερη φωτογραφία αντέχω 3Χ5 και για την ώρα τις βρίσκω μια χαρά…
Και στο τέλος η ανάπαυση – Στην πρώτη φωτογραφία μετά τα pushups…
thank you για τις φωτογραφίες που έβαλες. το σκεφτόμουν ότι πρέπει να ξεκουνήσω και να ασχοληθώ λίγο με το σώμα το καϋμένο…
Σχόλιο από ikamada — Ιουλίου 29, 2009 @ 2:24 μμ |
και μπράβο σου που κάνεις γιόγκα
Σχόλιο από ikamada — Ιουλίου 29, 2009 @ 2:24 μμ |
κοπέλα μου πού είσαι;;;;
αχ, ακόμα να φανείς στην στοκχόλμη και πόσο θα χαιρόμουν να έρθεις!!!
ναι, κάθε μέρα κάνω γιόγκα όχι ιδιαίτερα πολύ ώρα! 15-20 λεπτά μόνο αλλά με τον καιρό ίσως το αυξήσω!
αοσθάνεσαι ήρωας μετά! με την ευκαιρία κάννω και λίγα situps και pushups!
το κορμάκι μας θέλει να το περιποιούμαστε αλλά το αμελούμε και εκείνο σαν θυμώσει μας κάνει άλλα ναζάκια….
Σχόλιο από simela — Ιουλίου 29, 2009 @ 9:42 μμ |
Καλά! Είσαι τέλεια! Κάνεις κεράκι σε αυτή την ηλικία! Τι άλλο θέλεις καλέ; Εσύ σκίζεις! Εχεις ευκινησία σώματος 20σάχρονης! Καμάρι μου! Αντε και στα 100 σου την ίδια ευλιγισία! ΕΙΣΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ! ΜΠΡΑΒΟ!
Σχόλιο από coolplatanos — Οκτωβρίου 19, 2009 @ 2:50 μμ |
coolplatanos, ποιό πράγμα λέγεται κεράκι ντεεε….
δεν μου το εξήγησες και δεν γνωρίζω τις ονομασίες των ασκήσεων!
αν ξαναπεράσεις μας το λες και αν κάποιος άλλος ξέρει μη διστάσει να μας το πει!
και, ναι, γιατί όχι!
μέχρι τα 100 μας θα τα κάνουμε αυτά – στο χέρι μας είναι να φτάσουμε μέχρι εκεί όπως λέει και ο deepak chopra!
Σχόλιο από simela — Οκτωβρίου 22, 2009 @ 7:26 μμ |